前列腺增生的锻炼方法

前列腺增生是多发于中老年人的男性疾病，会影响人的泌尿系统，影响人的生活质量，需要引起重视。患者主要会有排尿困难、尿频、血尿等症状，不仅影响人的睡眠质量，还会对患者的生命健康造成威胁，如不早早进行治疗，可能会引发其他一些如肾结石的疾病。

前列腺增生可以通过运动疗法来进行治疗，每天坚持进行一两项体育运动，可以有效缓解症状。那么适合前列腺增生患者的锻炼方法有哪些呢?

1、全身抖动。

将两腿分开一定距离，先将头部上下左右进行晃动，然后到上体部位，胸部、腹部前后伸缩，一会用力，一会放松;下体部位进行抖脚、垫脚等运动，让全身充满热量，有活血化瘀、促进血液循环的作用。

2、直立。

保持直立的姿势，目光看着前面，保持呼吸均匀，且重心要在前脚趾，双手侧放在身体两侧，站立五分钟左右，可以微微闭眼，再慢慢睁开，双手和双脚都要充满力度，就像个军人一样，让全身热起来。

3、下身敲打。

此法是要增加阴部的运动量，双手握拳，一只手打肚脐部位用力拍打，但不要用力过猛而伤及自身，打了八次左右，再换另一只手;或者两只手交替拍打肚脐部位，每组拍打20次，可以做五组。这种方法可以加大阴部周围的热量消耗，可以有效控制前列腺增生的势头。

患者可以挑选适合自己的一两项运动，并每天去坚持完成，做一些适当的按摩运动，不仅可以促进血液循坏，增强心肺功能，还能缓解前列腺增生带来的症状。患者可以在闲暇之余打太极拳、跳广场舞，这些有益身心的运动会有助于患者更好的治疗前列炎增生。

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